العادات الذرية

Imene

Loading, Please Wait...

وصف الكتاب

العادات الذرية

العادات الذرية

مؤلف الكتاب : جيمس كلير
التصنيف : التنمية البشرية
لغة الكتاب : العربية
حجم الكتاب : 10.00 MB
ملف الكتاب : pdf
المشاهدات : 493
تاريخ الرفع : 25th Apr, 2023
الناشر : غير معروف
الصفحات : 0 صفحة

وصف

العادات الذرية (Atomic Habits) هو كتاب مؤلفه جيمس كلير، وهو كتاب يركز على كيفية تشكيل العادات الصغيرة لتحقيق التغيير الكبير في حياتنا. يقدم الكتاب إطارًا عمليًا لتحسين العادات الشخصية والمهنية بشكل فعال. تتمحور فكرة الكتاب حول ما يسمى بـ "العادات الذرية"، وهي العادات البسيطة والصغيرة التي يمكن تنفيذها بسهولة في حياتنا اليومية. ويقول جيمس كلير إن العادات الذرية هي المفتاح الحقيقي للتغيير المستدام والنجاح في الحياة. وفي الكتاب، يقدم جيمس كلير مجموعة من الاستراتيجيات والأفكار لمساعدتنا على بناء العادات الذرية. بدءًا من تحليل العادات الحالية وتحديد العادات الجيدة والسيئة، وصولًا إلى تصميم نظام يدعم العادات الجديدة وتعزيزها بشكل مستمر. ومن بين الأفكار الرئيسية التي يتطرق إليها الكتاب: 1. قوة العادات الصغيرة: يشدد الكتاب على أهمية التركيز على تغيير العادات الصغيرة بدلاً من التركيز على التغيير الجذري. فالتركيز على عادة واحدة صغيرة وتكرارها يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات كبيرة على المدى الطويل. 2. التركيز على نظام العادات: يقترح الكتاب تصميم نظام يسهل علينا ممارسة العادات الجديدة ويعزز استمراريتها. على سبيل المثال، بدلاً من تحديد هدف كبير، ينصح بتحديد عمليات صغيرة يمكن تنفيذها يوميًا للوصول إلى هذا الهدف. 3. تحويل العادات السيئة إلى عادات جيدة: يوضح جيمس كلير أن تحويل العادات السيئة إلى عادات جيدة يتطلب فهمًا عميقًا للقوى المحركة والمكافآت التي تتلازم مع العادة السيئة. فمن خلال تحليل العوامل المحفزة والأسباب التي تدفعنا لممارسة العادات السلبية، يمكننا تطوير استراتيجيات لتغيير هذا النمط. في هذا السياق، يقترح كلير استخدام ما يسمى بـ "التعديل الشرعي" (Habit Stacking). وهو يعني ربط العادة السيئة بعادة جيدة موجودة بالفعل في روتيننا اليومية. على سبيل المثال، إذا كانت العادة السيئة هي تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر، فيمكن ربطها بعادة جيدة مثل طلب وجبة صحية عند تناول الطعام خارج المنزل. كما يشجع كلير على تغيير بيئتنا لتدعم العادات الجديدة. فمن خلال تحويل البيئة المحيطة بنا، مثل تنظيم المساحة وتوفير المواد الضرورية لممارسة العادات الجديدة، يمكننا تحفيز أنفسنا وتخفيف المغريات التي تدفعنا للعودة إلى العادات السيئة. باختصار، تحويل العادات السيئة إلى عادات جيدة يتطلب الاهتمام بالعوامل المحفزة وربط العادات الجيدة بالعادات السيئة، بالإضافة إلى تغيير البيئة المحيطة لتدعم العادات الجديدة. هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدنا في بناء عادات صحية ومستدامة في حياتنا اليومية.

الرجاء تسجيل الدخول للتعليق
Kitabi Online | كتابي أونلاين © 2024 تصميم و تطوير KADHEM BOUAMAMA