فن الإسترخاء

Imene

Loading, Please Wait...

وصف الكتاب

فن الإسترخاء

فن الإسترخاء

مؤلف الكتاب : هربرت بنسون
التصنيف : التنمية البشرية
لغة الكتاب : العربية
حجم الكتاب : 1.20 MB
ملف الكتاب : pdf
المشاهدات : 115
تاريخ الرفع : 23rd Jan, 2023
الناشر : غير معروف
الصفحات : 0 صفحة

وصف

عندما قدم الدكتور هربرت بنسون كتابه "فن الاسترخاء" في صيغة PDF، قبل خمسة وعشرين عامًا، كان يُعتبر نقلة نوعية في عالم الصحة النفسية والجسدية. أصبحت هذه الطريقة البسيطة والفعالة لتخفيف التوتر تحظى بشعبية كبيرة وكتابه أصبح من أكثر الكتب مبيعًا على المستوى الوطني. لم يعد هناك حاجة للمحاضرات المكلفة أو الأدوية الموصوفة لفهم هذا النهج. استطاع الملايين من الأشخاص استيعاب السر البسيط للإرتياح النفسي والبدني دون أي تعقيد. أصبحت استجابة الاسترخاء، التي ينصح بها الخبراء الصحيين والمختصين، هي الطريقة الكلاسيكية المستخدمة لعلاج الآثار الضارة للتوتر. اكتشف الدكتور بنسون وفريقه في مختبرات كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفياتها التعليمية هذا النهج العلاجي الفعال. الآن، يتم استخدامه بشكل روتيني لمعالجة المرضى الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والألم المزمن والأرق والعديد من المشكلات الصحية الأخرى. تعلم هذا النهج لا يستغرق سوى دقائق قليلة، وتدريبات التأمل لا تتجاوز العشر إلى عشرين دقيقة يوميًا. باستخدام تقنيات بسيطة ومتاحة للجميع، يمكن للأفراد أن يتحكموا في حالات التوتر والضغط النفسي والجسدي الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم. إن "فن الاسترخاء" هو دليل للحصول على التوازن والهدوء الذي يساهم في تحسين الجودة الحياة والصحة العامة للأفراد. تمتلك تقنيات "فن الاسترخاء" التي قدمها الدكتور هربرت بنسون قدرة عجيبة على تحسين الصحة العقلية والجسدية للفرد بشكل شامل. من خلال تعلم هذا النهج، يتمكن الأفراد من تطوير مهارات التأمل والاسترخاء التي تؤدي إلى تخفيف التوتر والقلق وتعزز الانتعاش النفسي والجسدي. تتمحور هذه الطريقة حول ممارسة تمارين التنفس العميق والتركيز على الحاضر، ما يساعد في تحسين الوعي الذاتي والقدرة على التحكم في تفكيرنا ومشاعرنا. يتم تطبيق هذه التقنيات بسهولة ويسر، ولا تتطلب سوى قليل من الجهد للتعلم والتطبيق. علاوة على ذلك، أثبتت الأبحاث العلمية أن ممارسة فن الاسترخاء يمكن أن تحسن الأوضاع الصحية للأفراد بشكل كبير. فمثلاً، قد تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تساهم في تخفيض ضغط الدم وتحسين معدل ضربات القلب. تعد تقنيات "فن الاسترخاء" خيارًا آمنًا وطبيعيًا للتعامل مع الضغوط الحياتية والتوتر اليومي، وتعتبر طريقة مناسبة للمستجيبين للعلاج البديل. بالإضافة إلى ذلك، فإن فهم هذا النهج يمكن أن يساهم في تحسين الجودة العامة للنوم والراحة اليومية، مما يسهم في تحسين النشاط والتركيز في الأعمال والنشاطات اليومية. في ختام الأمر، يمثل كتاب "فن الاسترخاء" للدكتور هربرت بنسون مرجعًا قيمًا لكل من يتطلع للتغلب على التوتر والقلق وتحسين حالتهم العامة. ونظرًا لسهولة التطبيق والفوائد الشاملة لهذا النهج، فقد أصبحت تقنياته مستخدمة روتينيًا في العديد من المجالات الطبية والصحية لعلاج العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالتوتر والإجهاد.

الرجاء تسجيل الدخول للتعليق
Kitabi Online | كتابي أونلاين © 2024 تصميم و تطوير KADHEM BOUAMAMA