كيف أنحف في رمضان

Imene

Loading, Please Wait...

وصف الكتاب

كيف أنحف في رمضان

كيف أنحف في رمضان

مؤلف الكتاب : حفصة جاسم مرزوق
التصنيف : مقالات صحية
لغة الكتاب : العربية
حجم الكتاب : 871.70 KB
ملف الكتاب : pdf
المشاهدات : 168
تاريخ الرفع : 13th Aug, 2023
الناشر : غير معروف
الصفحات : 20 صفحة

وصف

كتاب "كيف أنحف في رمضان" من تأليف حفصة جاسم مرزوق يعتبر دليلًا مفيدًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو فقدان الوزن خلال شهر رمضان. يقدم الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية للتحكم في نمط الأكل والاستمرار في الشعور بالطاقة والصحة خلال شهر الصيام. يبدأ الكتاب بتقديم نظرة عامة عن شهر رمضان وأهميته في الحياة الإسلامية ويشرح طرق التركيز على العبادة والتغذية الصحية أثناء الصيام. من ثم يقدم الكتاب نصائح لتحقيق الهدف المرجو لفقدان الوزن، مثل التحكم في حجم الوجبات والمشروبات، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه، وتناول الوجبات المتوازنة طوال فترة النهار. كما يعطي الكتاب أيضًا نصائح لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على النشاط البدني خلال الشهر الكريم. يشدد الكتاب على قوة العقل والتركيز للوصول إلى الهدف، ويقدم أدلة علمية عن الأشياء التي يجب تجنبها وتلك المطلوبة لتحقيق الهدف المرجو. بشكل عام، يعتبر كتاب "كيف أنحف في رمضان" لحفصة جاسم مرزوق مناسبًا للأشخاص الذين يسعون لتحقيق التوازن في الوزن خلال شهر رمضان. ويقدم نصائح عملية ومنهجية لتحقيق هذا الهدف بطريقة صحية ومستدامة. هناك أيضًا بعض العناصر الأخرى المهمة التي يغطيها الكتاب، وتشمل: 1. تقديم معلومات عن تأثيرات الصيام على الجسم وكيفية التعامل معها بشكل صحيح، مثل تقليل مشاكل الهضم والتعامل مع الشعور بالجوع والعطش. 2. تحفيز التغذية الصحية خلال وجبة الإفطار ووجبة السحور من خلال تقديم أفكار ووصفات للأطباق الصحية والمتوازنة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة. 3. وضع خطة غذائية شهرية متكاملة تذكر القارئ بالأطعمة المفضلة والمقبولة خلال الصيام والتي تساعده على فقدان الوزن بشكل آمن وصحي. 4. توفير نصائح عن تقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة والأطعمة المعالجة والملح، وتشجيع تناول الأطعمة الطبيعية وغنية بالألياف. 5. تشجيع ممارسة نمط حياة نشط والقيام بالتمارين البدنية الملائمة للصيام وتوفير نصائح للحفاظ على الطاقة والقوة البدنية خلال الشهر. بشكل عام، يعتبر كتاب "كيف أنحف في رمضان" لحفصة جاسم مرزوق دليل شامل يغطي جوانب عديدة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية خلال شهر رمضان، ويقدم نصائح فعّالة وعلمية للوصول إلى الهدف المرجو.

الرجاء تسجيل الدخول للتعليق
Kitabi Online | كتابي أونلاين © 2024 تصميم و تطوير KADHEM BOUAMAMA