كيف أتخلص من التوتر

Imene

Loading, Please Wait...

وصف الكتاب

كيف أتخلص من التوتر

كيف أتخلص من التوتر

مؤلف الكتاب : هارييت جريفي
التصنيف : التنمية البشرية
لغة الكتاب : العربية
حجم الكتاب : 6.44 MB
ملف الكتاب : pdf
المشاهدات : 218
تاريخ الرفع : 5th Aug, 2023
الناشر : غير معروف
الصفحات : 0 صفحة

وصف

كتاب "كيف أتخلص من التوتر" لهارييت جريفي يقدم استراتيجيات وأدوات عملية للتغلب على التوتر والقلق في الحياة اليومية. يهدف الكتاب إلى مساعدة الأشخاص على فهم أسباب التوتر وكيفية التعامل معه بفاعلية. يبدأ الكتاب بتوضيح تأثيرات التوتر على الجسم والعقل، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا وحياتنا بشكل عام. ثم يقدم الكتاب استراتيجيات لإدارة التوتر والتخلص منه. يستعرض الكتاب تقنيات التنفس والاسترخاء التي يمكن استخدامها في الحالات المجهدة، مثل الاستنشاق والزفير ببطء والتركيز على التنفس العميق. كما يقدم الكتاب أفكارًا للتمرين البدني والأنشطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. وبالإضافة إلى ذلك، يقدم الكتاب أفكارًا وأدوات لإدارة الوقت والتنظيم الذاتي، ويوجه القارئ للتأمل والممارسات الروحية التي يمكن أن تكون مفيدة في التخلص من التوتر وتهدئة العقل. الكتاب يستند أيضًا إلى مبادئ علم النفس ويقدم توجيهًا عمليًا لتحسين الصحة العقلية. يشمل الكتاب أيضًا نصائح حول كيفية التعامل مع الضغوط في العمل والعلاقات الشخصية ويشجع القراء على اتخاذ قرارات صحية ومتوازنة لتحسين جودة حياتهم. باختصار، يقدم كتاب "كيف أتخلص من التوتر" لهارييت جريفي استراتيجيات وتقنيات مفصلة للتعامل مع التوتر والقلق بشكل فعال، مما يساعد القراء على تحسين صحتهم العقلية والجسدية وجودة حياتهم بشكل عام. يتطرق الكتاب أيضًا إلى أهمية تغذية العقل والجسم بشكل صحي، وكيف يمكن للتغذية الصحية أن تساهم في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالراحة. يشرح الكتاب أيضًا أهمية النوم الجيد والاستراحة الكافية للتخلص من التوتر والحفاظ على الطاقة والتركيز الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، يقدم الكتاب استراتيجيات لتحسين الاعتقادات والتفكير السلبي وتطوير الثقة بالنفس والتفاؤل. كما يشجع الكتاب على إيجاد الدعم الاجتماعي والتواصل مع الآخرين، حيث أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون عاملًا حاسمًا في التغلب على التوتر والقلق. إعطاء أمثلة واقعية وتجارب شخصية في الكتاب يجعله أكثر تطبيقًا ويساعد القراء على فهم الاستراتيجيات وتطبيقها في حياتهم اليومية. يتمثل هدف الكتاب في تمكين القراء للتحكم في توترهم والعيش بشكل أكثر سعادة وراحة. بشكل عام، يُعتبر كتاب "كيف أتخلص من التوتر" من الكتب العملية والمفيدة التي تقدم استراتيجيات وأدوات فعالة للتخلص من التوتر والقلق في حياتنا اليومية وتعزيز صحتنا العقلية والجسدية.

الرجاء تسجيل الدخول للتعليق
Kitabi Online | كتابي أونلاين © 2024 تصميم و تطوير KADHEM BOUAMAMA